安慰的话好好说

文 于燕

中高考已经进入倒计时，很多家长会频繁接触下面的几个词语：紧张、焦虑、担心。头脑中会不断想着：娃吃不好怎么办？心态不好咋整？睡不着怎么办？这些都说明，面临大考，不光孩子需要准备充分，家长更要主动调整状态，做到“不添乱、稳住心、智慧爱”，陪伴孩子平稳度过这段关键时期。

关注情绪，成为孩子的心灵避风港

有些考生表面上看似平静，未显露出焦虑情绪，但身体却会发出信号，如荨麻疹反复发作，持续低烧却查不出病因，腹泻、胃疼，或是出现不明原因的身体疼痛等，这些其实都是焦虑的外在表现。家长需保持敏锐的观察力，及时识别这些隐藏的信号，以温和而坚定的陪伴，帮助孩子将压抑的情绪释放出来。

此外，焦虑作为一种情绪，具有明显的传染性，家长要警惕“替代性焦虑”。有时，我们焦虑并非源于孩子的实际情况，而是将自身未实现的期望、对未来的恐惧投射到了孩子身上。意识到这一点后，家长可以尝试与内心的焦虑对话，避免将个人的焦虑传递给孩子。

家长要稳定自己的节奏，不要因为大考就改变正常的生活模式，特意做出各种调整。有的学生跟我反映：“高考前，家里安静得像‘坟墓’一样，让我觉得很恐怖。”这种反常的氛围恰恰反映出家长对考试的过度紧张，反而加剧了孩子的心理负担。

谨慎表达，避开语言雷区

有时家长想宽慰孩子，但无意间使用不当表达会影响孩子心情。比如跟孩子说：“你就当一个普通考试，考不好无所谓。”孩子经历了长时间的知识积累与备考冲刺，内心早已将这场考试视为证明自己的重要契机，对自身有着较高的期待与要求。此时家长轻飘飘一句“考不好无所谓”，不仅无法真正缓解孩子的压力，反而会让孩子觉得自己长久以来的努力没有被重视，家长没有理解自己对考试的重视程度。这种不被认同的感受，容易引发孩子的抵触情绪，甚至陷入更深的焦虑与自我怀疑。此外，孩子可能还会在潜意识里认为家长的安慰是一种敷衍，进而关闭倾诉的窗口，导致负面情绪无法及时排解。

在高压备考阶段，孩子们内心既渴望被认可，又因对结果的不确定而充满不安。此时，家长的言语是孩子重要的心理支撑。家长不妨尝试这样表达：“你的努力与付出，我们都看在眼里，不论结果如何，你已经成功了。也请你相信自己，你一定可以。”不泄孩子的气，真诚且贴合孩子心理的沟通，才能真正给予他们情感上的支持与力量。

智慧筹备，审慎陪考

关于是否陪考，家长可从两个维度考量：一是评估孩子的独立能力，二是充分尊重孩子的个人意愿。

对于独立性强，心理素质好的孩子，家长可适当放手，无需全程陪考；而对于依赖性较强，心理容易波动的孩子，家长的陪伴能够给予他们更多安全感与支撑，选择陪考或许更为适宜。

家长在决策前可询问孩子对陪考送考的想法，但避免反复追问。当孩子明确表达意愿后，家长应予以尊重和接纳。若反复询问，孩子可能因不胜其烦而被动妥协，最终导致家长的陪伴不仅未能缓解压力，反而成为孩子的心理负担。

非常时刻，科学化解困境

单科考完，有的孩子可能会表达没有发挥好，情绪低落。这个时候，家长不要着急讲大道理，最佳做法是保持沉默，给予无声却温暖的陪伴：递上一杯温水，拿一包纸巾，默默陪在孩子身边，在孩子哭完的时候递上纸巾，轻轻抚摸孩子的后背，让孩子感受到家长一直都在。

如果孩子表达明天不想考了，家长切勿急躁指责，而应保持平和的态度，以共情的方式开启对话。可以温柔询问：“是不是这科考试让你不太有信心？别担心，哪怕这一科没考好，后面还有很多机会。而且考试结果往往和我们当下的感觉不一样，说不定实际情况比你想的要好。”

同时，家长帮助孩子拓宽视角，让其明白即便结果不尽如人意，未来依然充满希望与可能，以此重新点燃孩子继续应考的信心。

每一位家长都拥有独特的教育智慧，日常的养育方式早已契合孩子的成长需求。面对中高考这一特殊阶段，只需在此基础上灵活调整，便能成为孩子最坚实的后盾。衷心祝愿所有考生都能从容应考，金榜题名！

于燕：江苏省大丰高级中学心理老师，国家二级心理咨询师